«Пожалуйста, ради себя и него, позвольте ему просто быть» — мама, которая знает и применяет знания.
Три фразы, которые говорит ваш ребёнок. Что они означают на самом деле и что вы можете сделать прямо сейчас.
После прохождения руководства вы:
- Сможете понять, что происходит
Вы увидите, что за грубостью и закрытостью стоит не характер, а стресс на пределе; - Начнёте лучше ориентироваться
Вы узнаете, на какие сигналы смотреть — чтобы вовремя заметить, что ребёнку нужна помощь; - Восстановите или укрепите контакт с детьми
Именно контакт с родителем — главное, что удерживает подростка в самые тяжёлые моменты.
1/3 Не трогай меня! — это он так один побыть хочет или посылает?
Подросток говорит: «Не трогай меня». На самом деле это означает: «Я воспалён. Не три по больному». Родители чувствуют, будто на них нападает ребёнок. Хотя они имеют в виду:
Голоса подростков · Результат опроса
— «Не давите, когда и так тяжело. Стресса хватает со всех сторон»;
— «Можно ничего не говорить — просто быть рядом. Этого достаточно»;
— «Не обижайтесь на грубость — это не про вас, это про усталость.
Исследования говорят
В экзаменационный период у школьников растут тревога и физиологические признаки стресса — изменения кортизола и давления (Koudela-Hamila et al., 2020). Стресс нормален, опасно его полное отрицание.
Комментарий психолога
Большинство старшеклассников перед экзаменами испытывают длительный стресс на грани истощения. Они нуждаются в поддержке, но трудно об этом просить. Поэтому напряжение прорывается в виде грубости или закрытости. Родители часто не замечают, что их тревога передаётся и усиливает давление — особенно через контроль и постоянные напоминания.
Задание для родителей
[ ] Для моего подростка «не трогай меня» означает: __________________________________________
[ ] Когда он говорит это _____, я понимаю _____________________________________________________
[ ] А он имеет в виду ___________________________________________________________________________
[ ] И в этот момент ему помогает______________________________________________________________
2/3 Не говори, что всё будет хорошо!
На самом деле значит «Не обесценивай то, что я чувствую».
Голоса подростков · Результат опроса
— «Мы боимся не провала — мы боимся вашего разочарования»;
— «Хочется просто взгляд со стороны, а не чужую тревогу»;
— «Не нужен наигранный позитив. Просто будьте рядом как есть».
Исследования говорят
Тревога снижается не когда её запрещают, а когда меняется отношение к ней и появляется поддержка рядом (Jamieson et al., 2016). Наигранный позитив не работает, работает принятие
Комментарий психолога
«Всё будет хорошо» звучит как: то, что ты переживаешь, не так страшно. Это обесценивает, даже если сказано с любовью. Подростки усваивают чужие ожидания и начинают воспринимать их как свои. Важный вопрос для родителя: даю ли я ребёнку поддержку, которая нужна ему или ту, которая успокаивает меня? Знаю ли я как лучше для ребёнка?
Подростки искренне думают, что экзамен является переломным этапом в их жизни, где от результатов сдачи зависит то, будет ли у них дальше жизнь.
Задание для родителей
[ ] Мы составили план–сигнал вместе с детьми___________________________________________________
[ ] Когда ему или ей плохо, он(–а) говорит или делает ____________________________________________
[ ] Если сил или слов нет, он(–а) даст следующий знак ___________________________________________
[ ] И мы договорились, что в этот момент я_______________________________________________________
3/3 Дома я не отдыхаю!
На самом деле значит «У меня нет ни одного безопасного места».
Голоса подростков · Результат опроса
— «Готовиться без отдыха — путь к истощению, а не к результату»;
— «Не смотрите на меня как на проект. Я человек, а не инвестиция»;
— «Дайте место, где можно просто быть без как надо и как я должен».
Исследования говорят
Хорошие отношения с родителями — один из ключевых факторов снижения экзаменационного стресса (Putwain & Von Der Embse, 2020; Li et al., 2025). Безопасная среда дома напрямую влияет на результат.
Комментарий психолога
Когда дома тоже нужно держать оборону, подросток остаётся без единой безопасной точки. Может казаться ленью или неблагодарностью. Вместе с тем, это сигнал, что ресурсы на исходе. Убеждённость, что ребёнок справится сам, опасна в период длительного стресса. Сейчас важно снижать давление и не рассчитывать на то, что справится сам(–а).
Задание для родителей
[ ] Я знаю маркеры тревоги, когда мне стоит тревожиться и беспокоиться
[ ] Поведение изменилось, он(–а) стал(–а) __________ _________________________ или перестал(–а) ______________________________________________________________________________________________
[ ] Я замечаю, что он(–а)_______________________________________________________________________
[ ] И это длится ________________ Если больше 2–х недель, то вот к каким специалистам я могу обратиться за помощью ____________________________________________________________________________________________
Знаю что делать. А что дальше?
Наверняка у вас есть отклик, комментарии, вопросы, предложения и претензии. Их вы можете выразить к посту с этим руководством → t.me/ek_elizarowa
Четыре года помогаю родителям понять, что стоит за поведением подростка, и поддержать, пока он(–а) ещё разговаривает с вами.
Меня зовут Екатерина Елизарова. Подростковый психолог. Специализируюсь на кризисах. А экзамен — это кризисный период. Убеждена, что контакт между родителем и подростком важнее любых советов. Моя задача: помочь детям за счёт помощи родителям в восстановлении и сохранении отношений со своими детьми.
Продолжение обсуждения под постом с этим руководством в моём Telegram-канале → t.me/ek_elizarowa